अध्ययनकर्ताओं ने पाया कि केले में कार्ब्स और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो व्यायाम प्रदर्शन और मांसपेशियों की वृद्धि के लिए काफी महत्वपूर्ण हो सकते हैं। केले का पाचन भी आसान होता है जिससे यह फल आपके वर्कआउट से पहले एक बढ़िया स्नैक का विकल्प बन जाता है।आइए जानते हैं कि केला खाना शरीर के लिए किस प्रकार से लाभकारी हो सकता है?
फिटनेस को बेहतर रखने के लिए जरूरी है कि आपका वजन कंट्रोल में रहे। केला का सेवन करना इसमें भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। अध्ययन में पाया गया है कि केले में कई ऐसे गुण होते हैं जो इसे वजन घटाने के लिए अनुकूल बनाते हैं। केले में अपेक्षाकृत कैलोरी भी कम होती है इससे आप न सिर्फ बेहतर पोषण प्राप्त करते हैं साथ ही वजन बढ़ने का खतरा कम होता है। केले में डाइट्री फाइबर होता है जो शरीर के लिए कई प्रकार से लाभकारी है।
केले में मौजूद डाइट्री फाइबर इसे पाचन सहित कई स्वास्थ्य लाभ के लिए काफी फायदेमंद बनाता है। दस्त और कब्ज जैसी समस्या के जोखिम को कम करने में भी केले का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा पके और कच्चे दोनों केले में पेक्टिन पाया जाता है, यह भी एक प्रकार का फाइबर है जो कब्ज को रोकने और मल को नरम करने में मदद करता है।
केले का सेवन करना आपके हार्ट के लिए भी लाभकारी है। इसकी मुख्य वजह इसमें पाया जाने वाला पोटेशियम है। ये खनिज हृदय स्वास्थ्य और विशेष रूप से रक्तचाप के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। केले पोटेशियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, पोटेशियम युक्त आहार से उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो सकता है।चूहों पर 2017 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि पोटेशियम हृदय रोग के खतरे को 27% तक कम कर सकता है।
