स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, इम्यनिटी को मजबूत बनाने के लिए आहार और दिनचर्या को ठीक रखना बहुत आवश्यक है। प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के साथ उन चीजों से बचाव के लिए भी प्रयास करते रहना जरूरी माना जाता है जो इसे नुकसान पहुंचा सकती हैं।आइए ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में जानते हैं जिन्हें शरीर की इम्युनिटी के लिए बहुत नुकसानदायक माना जाता है, इससे दूरी बनाना बहुत आवश्यक है।
ऐडेड शुगर को अध्ययनों में शरीर के लिए कई प्रकार से हानिकारक दुष्प्रभावों वाला पाया गया है, ये न सिर्फ डायबिटीज के खतरे को बढ़ाने वाली होती है साथ ही समग्र स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्यों पर भी इसका नकारात्मक असर हो सकता है। वे खाद्य पदार्थ जो रक्त शर्करा बढ़ाते हैं, उससे प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक असर होने का खतरा रहता है। यही कारण है कि डायबिटीज रोगियों को लो-इम्युनिटी की समस्या अधिक रहती है।
चीनी के साथ आहार में नमक की मात्रा को भी कम रखना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। चिप्स, फ्रोजन डिनर और फास्ट फूड्स जैसे नमकीन खाद्य पदार्थ आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नुकसान पहुंचा सकते हैं। असल में नमक की अधिकता वाले आहार से ऊतकों में सूजन होने का खतरा रहता है जो ऑटोइम्यून बीमारियों का जोखिम बढ़ा देती है। नमक की अधिक मात्रा हृदय स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है।
फास्ट फूड को कई नकारात्मक स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है। इसका अधिक सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी असर डाल सकता है। फास्ट फूड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से आंत में मौजूद गु़ड बैक्टीरिया में असंतुलन हो सकता है, ये आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।फास्ट फूड में बीआईएस (2-एथिलहेक्सिल) फ़ेथलेट (डीईएचपी) और डायसोनोनील फ़ेथलेट (डीआईएनपी) जैसे रसायन भी हो सकते हैं, जिन्हें शरीर के लिए नुकसानदायक माना जाता है।
शराब का सेवन आमतौर पर लिवर डैमेज की समस्या से जुड़ा होता है, वहीं इसकी अधिकता प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि शराब पीने वाले लोग अधिक बीमार होते हैं और उनके लिए किसी बीमारी से उबरना भी कठिन हो जाता है। शराब आपकी प्रतिरक्षा तंत्र के लिए आवश्यक बैक्टीरिया की संख्या को भी कम कर देती है। यह संक्रमण से लड़ने के लिए उपलब्ध एंटीबॉडीज को भी नुकसान पहुंचाती है।
