शरीर के लिए विटामिन बी12 जरूरी माना जाता है. ये लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) के निर्माण के लिए आवश्यक है, लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि इसकी कमी से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है.
विटामिन कई तरह के होते हैं. ये विटामिन्स हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं. इन्हें शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जाना जाता है. डॉक्टर्स बताते हैं कि शरीर में इनकी कमी से शरीर का सारा फंक्शन और ढांचा बिगड़ जाता है. इन्हीं में से जरूरी विटामिन है विटामिन बी12. हमारे शरीर को स्वास्थ्य के लिए विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. विटामिन बी12 (B12) सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. यह अंगों को सुचारू रूप से कार्य करने और हमारे शरीर में विभिन्न आवश्यक कार्यों का समन्वय करने में मदद करता है, लेकिन कभी आपने सोचा है कि अगर ये पोषक तत्व पर्याप्त में शरीर में न हो तो क्या होगा? आइए जानते हैं.
एनीमिया और थकान:
विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) के निर्माण के लिए आवश्यक है. जैसा कि हमने आपको ऊपर बताया कि शरीर के लिए विटामिन बी12 बहुत जरूरी होता है. यदि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में बी12 पोषक तत्व नहीं हैं, तो शरीर के अंग ठीक से काम नहीं करेंगे, जिससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया नामक बीमारी हो जाएगी. इसका मतलब है कि आपकी लाल रक्त कोशिकाएं ऑक्सीजन ले जाने के लिए सही से कार्य नहीं कर पाएंगी. इससे थकान, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसकी कमी से स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार हैं.स
नर्वस सिस्टम की समस्याएं:
आपकी नसें मैसेंजर के रूप में कार्य करती हैं जो आपके शरीर को महत्वपूर्ण संदेश पहुंचाती हैं. विटामिन बी12 इन नसों को मजबूत रखने में मदद करता है, लेकिन जब बी12 की कमी होती है, तो आपकी नसें संदेशों को ठीक से प्रसारित नहीं कर पाती हैं. आपको हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता, चलने में कठिनाई जैसी समस्याओं का अनुभव हो सकता है.
विटामिन बी12 आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. जब इन पोषक तत्वों का स्तर गिरता है, तो आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है. चीजों को याद रखना, ध्यान केंद्रित करना या स्पष्ट रूप से सोचना जैसी गतिविधियां कठिन हो सकती हैं.
दिल की सेहत-
विटामिन बी12 आपकी रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है, लेकिन जब बी12 का स्तर कम होता है, तो यह हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है, जैसे रक्त वाहिकाओं में रुकावट और दिल का दौरा या स्ट्रोक की संभावना बढ़ सकती है.
एनीमिया का ऑटोइम्यून ट्विस्ट:
कुछ मामलों में, विटामिन बी12 की कमी को पर्निशियस एनीमिया कहा जाता है. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आपके पेट की उन कोशिकाओं पर हमला कर देती है जो बी12 को अवशोषित करने में मदद करती हैं. यह आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वयं के विरुद्ध होने जैसा है, जिससे आपको आवश्यक बी12 प्राप्त करना कठिन हो जाता है.
डॉक्टरर्स की मानें तो पर्याप्त बी12 के बिना आपके ऊर्जा स्तर में गिरावट आ जाती है, आपकी याददाश्त कमजोर हो जाती है, आपके दिल को नुकसान हो सकता है और एनीमिया हो सकता है. ऐसे में इस बात का ध्यान रखे कि शरीर में बी12 की कमी न होने पाएं साथ ही साथ डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जिनमें बी12 पर्याप्त मात्रा में हो.
